Cum să bei mai multă apă: Sticle și alte produse care te pot ajuta

Una dintre rezoluțiile mele de Anul Nou este să beau mai multă apă. Totuși, după cinci zile din 2022, îmi dau seama că un program încărcat și obiceiuri de uitare fac ca toată treaba cu consumul de apă să fie puțin mai dificilă decât credeam.
Dar voi încerca să mă țin de obiectivele mele - la urma urmei, pare o modalitate excelentă de a mă simți mai sănătos, de a reduce durerile de cap legate de deshidratare și poate chiar de a obține o piele strălucitoare în acest proces.
Linda Anegawa, medic dublu certificat în medicină internă și medicina obezității și directoarea medicală a PlushCare, a declarat pentru The Huffington Post că consumul unei cantități adecvate de apă este într-adevăr necesar pentru a menține un anumit nivel de sănătate.
Anegawa explică faptul că avem două modalități principale de a stoca apa în corpul nostru: stocarea extracelulară în afara celulei și stocarea intracelulară în interiorul celulei.
„Corpurile noastre sunt foarte protectoare față de aportul extracelular”, a spus ea. „Acest lucru se datorează faptului că avem nevoie de o anumită cantitate de lichid pentru a pompa sânge în corp. Fără acest lichid, organele noastre vitale pur și simplu nu pot funcționa și pot duce la scăderi severe ale tensiunii arteriale, șoc și chiar insuficiență organică.” Lichidul este important pentru „menținerea funcției normale a tuturor celulelor și țesuturilor”.
Anegawa mai spune că un consum suficient de apă ne poate stimula nivelul de energie și sistemul imunitar și, de asemenea, poate ajuta la evitarea unor probleme precum infecțiile vezicii urinare și pietrele la rinichi.
Dar câtă apă este „suficientă”? Recomandarea standard de 8 căni pe zi este o regulă generală rezonabilă pentru majoritatea oamenilor, a spus Anegawa.
Acest lucru este valabil chiar și iarna, când oamenii s-ar putea să nu realizeze că sunt predispuși la deshidratare.
„Aerul uscat și umiditatea mai scăzută din timpul iernii pot duce la o evaporare crescută a apei, ceea ce poate duce la deshidratare”, a spus Anegawa.
Monitorizarea cantității de apă consumate zilnic poate fi dificilă. Dar am folosit sfaturile și trucurile Anegawa pentru a întocmi câteva instrumente care v-ar putea ajuta să vă mențineți hidratarea pe drumul cel bun și, sperăm, să vă facă să vă simțiți mai bine în acest proces. Beți!
HuffPost poate primi o parte din achizițiile efectuate prin linkurile de pe această pagină. Fiecare articol este selectat independent de echipa de cumpărături HuffPost. Prețurile și disponibilitatea se pot modifica.